Celiakia a oslabená imunita: ako ju podporiť?

Imunitný systém ľudí s celiakiou neadekvátne reaguje na lepok – bielkovinu, ktorá sa nachádza v obilninách ako pšenica, jačmeň a raž. Pri ich konzumácii spúšťa „obrannú" reakciu a napáda sliznicu tenkého čreva. To spôsobuje zhoršené vstrebávanie živín a môže viesť k rôznym zdravotným komplikáciám vrátane oslabenia samotného imunitného systému.

Celiakia a oslabená imunita

Prepojenie medzi celiakiou a imunitou je veľmi silné. Imunitný systém celiatika sa aktivuje každým kontaktom s lepkom, čo spôsobuje zápal a môže viesť k oslabovaniu obranyschopnosti organizmu. Chronický zápal v črevách narúša schopnosť tela efektívne bojovať proti infekciám a iným ochoreniam. Navyše nedostatočné vstrebávanie živín, akými sú vitamíny a minerály, prispieva k nedostatku látok potrebných na správne fungovanie imunitného systému.

Ako podporiť imunitu?

Imunitný systém nefunguje osamotene. Nie je to ostrov uprostred mora, ale zásadná súčasť funkčného celku. Na komplexné zdravie vplývajú rôznorodé aspekty životného štýlu vrátane pravidelného cvičenia, fajčenia či stravovania a toto všetko ovplyvňuje rovnováhu v imunitnom systéme.

Keď má organizmus všetko, čo potrebuje, funguje najlepšie a jeho systémy sú efektívnejšie – vrátane zdravej obranyschopnosti. Ako jej pomôcť a na čo dbať pri celiakii?

• Bezlepková strava: Pri celiakii je základom zlepšenia imunity prísne dodržiavanie bezlepkovej diéty. Vylúčením lepku z jedálnička sa zníži zápal v črevách, čo umožní ich regeneráciu a lepšie vstrebávanie živín. To následne podporí celkové zdravie človeka s celiakiou.
• Dostatok vitamínov a minerálov: Ľudia s celiakiou často trpia nedostatkom určitých živín, ako sú vitamín D, železo, zinok a vitamíny skupiny B, ktoré sú kľúčové pre správne fungovanie imunitného systému. Pravidelné sledovanie hladín týchto živín a ich dopĺňanie prostredníctvom stravy alebo doplnkov výživy je dôležité pre podporu imunity.
• Probiotiká a zdravá črevná flóra: Pri podpore imunitného systému zohráva dôležitú úlohu zdravá črevná mikroflóra. Konzumácia probiotík, ktoré nájdeme v potravinách, ako sú jogurty, kefíry, domáce fermentované delikatesy, alebo aj v doplnkoch stravy, môže pomôcť udržiavať rovnováhu v črevách a zlepšiť obranyschopnosť organizmu.
• Antioxidanty: Antioxidanty, ako sú vitamín C, vitamín E a selén, pomáhajú chrániť bunky pred poškodením a podporujú zdravie imunitného systému. Bohaté zdroje antioxidantov nájdete v ovocí a zelenine, napríklad v bobuľovom ovocí, citrusoch a brokolici, ale aj v orechoch.
• Pravidelný pohyb a dostatok spánku: Fyzická aktivita a dostatočný spánok sú neoddeliteľnou súčasťou zdravého imunitného systému. Pravidelný pohyb pomáha zlepšovať metabolizmus a podporuje detoxikáciu organizmu, zatiaľ čo kvalitný spánok umožňuje telu regenerovať a posilňovať imunitu.

Podpora imunity pri celiakii je dlhodobý proces a žiada si disciplinovaný prístup. Nevyhnutné je dodržiavanie bezlepkovej diéty, vyvážená strava a zdravý životný štýl. Týmto spôsobom môžete nielen minimalizovať riziko ďalších komplikácií spojených s oslabenou imunitou, ale aj zlepšiť si celkovú kvalitu života vrátane pohody a radosti z neho. Okrem toho je vhodné konzultovať svoje kroky s odborníkom na výživu alebo s lekárom. Poskytnú vám ďalšie individuálne rady a podporu.